Bikram Yoga - o varietate de hatha yoga tradițională, numit dupa fondatorul Bikram Choudhury. Este, de asemenea, numit „yoga fierbinte.“
Ce este special despre Bikram yoga? Faptul că esența ei constă în exerciții, în conformitate cu regimul de temperatură inerente pe teritoriul principal al Indiei. Spre deosebire de alte tipuri de yoga, în care principalul lucru - pentru a respira în mod corespunzător și corect efectua asane, exerciții de „yoga fierbinte“ sunt făcute în cameră cu cald - 40 de grade - și umed - în jur de 80% - aer.
condiții de temperatură
Esența acestei școli de yoga în acest sens sauna, creat în camera se încălzește mușchii, promovează buna întindere și este transpirație în mod activ. Corpul uman este pregătit pentru mișcare continuă și de sarcină, astfel încât acest yoga este excelent, chiar și pentru persoanele cu probleme ale sistemului musculo-scheletice și leziuni. De fapt, fondatorul ei - Bikram Yogi - deteriorat grav la genunchi, și a pierdut capacitatea de a se angaja în yoga tradițională. Apoi, profesorul său a dezvoltat un sistem special de exerciții pentru el, care a inclus încălzirea artificială și umezește camera. Sa presupus că acest caz, organismul nu obține mai multe leziuni, utilizarea același lucru este vizibil cu ochiul liber. Și acest calcul pe deplin confirmat - după câteva luni de antrenament bikram a fost capabil să meargă în mod normal. Nu este surprinzător faptul că această practică atât de mulți adepți în întreaga lume. În plus, este foarte bine potrivite bikram yoga pentru incepatori, cei care înțelege doar elementele de bază ale acestei arte, pentru că nici o pregătire fizică specială pentru acest lucru nu este necesar.
Funcția sala de Bikram yoga
Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare faptul că, în condițiile de angajare a unei astfel de căldură și umiditate nu vor beneficia de toată lumea. În orice caz, este imposibil să se angajeze în Bikram yoga pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, femeile gravide, astmatici. Devine o contraindicație si diabetul. În acest caz, toată lumea poate găsi pentru ei înșiși cele mai bune cursuri de yoga pentru a le alege în funcție de sănătatea lor.
Cum sunt clase?
Pregătirea pentru clasele Bikram yoga este minimă. Ea ar trebui să fie implicate în, sau gol, sau într-un sutien de sport și pantaloni scurți, din moment ce acest tip de yoga implică transpirație abundentă. Bărbații pot fi gol trunchi.
Pentru Bikram yoga va avea nevoie de:
- mat cauciucat că, în timpul asane nu aluneca picioarele lui;
- o sticlă de apă - în timpul sesiunii se poate face in inghitituri mici;
- lenjerie sport.
Cel mai bine este să se angajeze în sala de sub supravegherea unui instructor. În acest caz, serviciul va fi temperatura și umiditatea din dreapta, pe lângă asta, nu poate provoca accidental un pericol pentru corpul tau. Profesorii de yoga vezi să-l că nu ați supraîncărcat corpul, deoarece expunerea la aceasta ar trebui să fie moale și treptată.
Complexul de yoga Bikram este format din 26 de exerciții care sunt necesare pentru a efectua într-o ordine foarte specific. Începe acest complex cu pranayama, asane, menite calmarea respirației. Urmați asane ei afectează fiecare parte a corpului uman, normalizând circulația sângelui, elimină toxinele și deșeuri - este în recuperarea organismului și iluminarea spirituală este esența yoga. Dupa luni de antrenament, chiar dacă vă simțiți mult mai puternic și mai sănătos punctul dumneavoastră de vedere vernal îmbunătățit în mod serios și starea pielii, iar greutatea va reveni la normal.
Bikram yoga la domiciliu
Dacă încă de gând să practica yoga la domiciliu, este necesar să se ia în considerare faptul că întregul punct al acestei practici este tocmai în condiții speciale de temperatură și umiditate, cât mai aproape posibil de patria yoga climatice - India. Asta este, cu siguranta ai nevoie pentru a organiza temperatura casei în intervalul de 38-40 de grade, iar umiditatea de 6-80%. Prin urmare, aveți nevoie de un încălzitor, în plus față de a efectua astfel de studii mai bine în baie, astfel încât este în cazul în care va fi mai ușor de a organiza toate cele necesare pentru umiditate Bikram yoga, pur și simplu, inclusiv un duș fierbinte și lasă cuplul să umple camera. Desigur, acest lucru se poate face numai în cazul în care dimensiunea autorizației de baie.
Pe scurt despre Bikram yoga
De asemenea, este necesar să se stabilească temperatura aerului. Acest lucru se poate realiza prin utilizarea unui încălzitor sau sisteme split.
În cazul în care nu se poate re-crea condițiile necesare pentru Bikram yoga, trebuie să te îmbraci cu căldură. Și mai rece este în casă, mai cald ar trebui să fie haine. Dar, o condiție importantă este că nu ar trebui să apară circulație restrânsă.
Trebuie avut în vedere faptul că, în acest caz, efectul asupra ocupării forței de muncă va fi mai mic.
Cel mai bine este de a practica yoga în fața unei oglinzi - în acest caz, va fi capabil să monitorizeze exercițiile corecte. În plus, aceasta va spori capacitatea de concentrare, în timpul ocupației de nimic nu poate fi distras.
Acordați o atenție deosebită la respirație. Ar trebui să fie calm și relaxat, încet. În acest caz, dacă începeți să respirați mai des, ar trebui să încetinească ritmul de exercițiu. De asemenea, atunci când aleg un ritm necesar să se ia în considerare ceea ce trebuie să faci toate douăzeci și șase de asane, sau beneficii de angajare vor fi minime.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:
