Este doar așa sa întâmplat încă din cele mai vechi timpuri, care controlează greutatea slavii corpul său, în special bărbați, niciodată nu a plătit prea multă atenție. Ei nu era necesar, pentru că, pe de o parte plug, și de cealaltă, fără a lăsa sabie, pentru a te menține în formă fizică bună, fără nici un fel de fitness, echipamente de fitness și nutriție. În plus, nu a fost întotdeauna în măsură să mănânce în mod normal, de multe ori a trebuit să trăiască de la mână la gură. Până în prezent, ca un ecou al acelor vremuri în viața de zi cu zi spunând de benzi desenate „pierde în greutate până lovi cu piciorul plin, subțire.“
Dar vremurile s-au schimbat, sarcina pe corp, pe foametea de mult uitate. Cultivați urmă cu câteva decenii, înlocuit de recreere astăzi adunări în fața ecranului televizorului sau a monitorului. Rezultatul a fost o tendință pronunțată de a crește numărul de persoane care sunt supraponderali.
Tipurile de corpul uman pe indicele Soloviov
Astăzi, fiecare persoană, fie bărbat sau femeie, este foarte important să se cunoască greutatea normală. Pentru unii acest lucru poate părea surprinzător, dar greutatea, sau mai precis, abaterea de la norma este direct legată nu numai la bunăstarea oamenilor, în general, dar, de asemenea, cu starea lui de spirit, capacitatea de a se bucura de viata. Și dacă femeile sunt, în majoritatea încearcă să urmărească greutatea, atunci cei mai mulți bărbați prezența în aspectul lor câteva kilograme în plus, nu este considerată o problemă.
Deoarece toate calculele de greutatea corpului uman în funcție de înălțimea, greutatea și vârsta persoanei, atunci indicele Soloviev este foarte importantă pentru determinarea corectă a greutății normale a corpului. Acest indice - se măsoară în centimetri cel mai subțire locul mâinile pe circumferința încheietura mâinii. Conform rezultatelor acestei măsurări pot fi judecate de tipul și structura corpului uman din oasele sale. În funcție de rezultatele măsurătorilor, există trei tipuri de corpul uman.
- Astenie (fin dezosat) de tip - circumferința încheietura mâinii la bărbați mai puțin de 18 cm la femei. - Mai puțin de 15 cm la bărbați de acest tip de brațe alungite, picioare și gât, natura oaselor subțiri și ușoare, masei musculare este slab dezvoltat. Acești oameni pronunțat vizual linii longitudinale ale corpului supremație trec peste.
- Normostenichesky (normokostny) de tip - circumferința încheietura mâinii la bărbați de la 18 la 20 cm inclusiv, femei -. 15 până la 17 cm Bărbați de acest tip sunt compuse în mod proporțional, armonios. Mușchii sunt suficient de dezvoltate, dar nu izbitoare.
- Hypersthenic (dezosat) tip - circumferința încheietura mâinii la bărbați mai mare de 20 cm la femei - mai alb decât 17 cm la bărbați de acest tip de structură a corpului destul de proporțional, dar vizual dimensiunile transversale ale corpului este mai mare decât longitudinală .. Ele sunt oase groase si grele, umeri largi și piept. Ei au, de asemenea, solduri late si picioare relativ scurte și o masă musculară bine dezvoltată oferă vizual volumul suplimentar corpului.
Problemele apar atunci când determinarea standardelor de greutate
Prin urmare, o dată la zece ani am devenit mai greu cu aproximativ 10% din greutatea anterioară. Dacă lăsa lucrurile în voia lor, în cei 29 de ani, ar trebui să cântărească mai mult decât în 18 până la 40 de ani 10% - 10% mai mult decât în 29 și 50 de ani - 10% mai mult de 40.
Un foarte mult timp pentru a determina greutatea regulilor de utilizare a tabelului de raporturi de creștere, vârsta și greutatea corporală. Dar, pentru că toate valorile au fost în medie, acestea nu se iau în considerare structura structurii corpului și a masei musculare a unei persoane, atunci rezultatele obținute sunt inexactități foarte des pacatuit.
De-a lungul timpului, acest tabel specifică pisa. Valorile medii din tabel au fost înlocuite cu cifre pentru cele trei tipuri ale corpului uman, indice de Soloviov, a dispărut și diviziunea în anii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că masa a devenit un ideal.
Este încă o problemă nerezolvată cu definirea standardelor pentru persoanele obeze greutate. La urma urmei, oamenii de știință au arătat mult timp că obezitatea și excesul de greutate - nu același lucru. Atunci când se utilizează tabelul pentru a determina greutatea este necesar să se aibă în vedere faptul că un atlet de sex masculin bine dezvoltat, cu o masă musculară impresionantă la această masă ar putea fi ușor atribuite persoanelor care sunt supraponderali, cu toate că acest exces nu-i dea o grăsime și o cantitate mare de mușchi.
Dacă după câteva săptămâni de exerciții fizice regulate în greutățile de gimnastică afișate pe care le câștigă în greutate, atunci nu adăugați din cauza excesului de grăsime, dar în detrimentul masei musculare suplimentare. Deci, acesta este un motiv de mândrie, nu regret.
Formulele pentru calcularea standardelor de greutate
Prin urmare, vechea formula Brocchi îmbunătățită pentru a face rezultatele mai realiste. Acum se calculează prin această formulă, greutate optimă, trebuie să luați departe de creștere bărbați de 100 și înmulțiți rezultatul cu 90%. Să luăm de exemplu o creștere om 176 cm și se calculează greutatea normală: 176 -100 = 76 x 90% = 68 kg.
Cu toate acestea, chiar și cu ajustările moderne, metoda Brocchi ignoră caracteristicile individuale ale structurii corpului uman.
Deci, astăzi, valoarea de referință pentru a stabili standardele de greutate pentru bărbați este considerată un indice de masă corporală (IMC).
Acest indicator este cel mai adesea apare într-o poliță de asigurare de sănătate.
Pentru a înțelege mai bine calcularea tehnologiei IMC, ia în considerare un exemplu simplu. Inaltimea masculini 176 cm; Greutate - 70 kg. calculul indicelui de masa corporala ar fi: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 unități, ceea ce indică greutatea normală.
Dacă sunteți inconfortabil cu matematica, sau pur și simplu nu au nici o dorință de a face calcule, puteți măsura înălțimea, se cântărește și compara datele cu tabelul 2, găsit în coloana ei care corespunde tipului de corp.
Pentru a determina tipul de corp, utilizați o metodă simplă, care nu necesită măsurători și calcule. Stand in fata unei oglinzi mari, cât mai mult posibil, se adună în stomac. În această poziție palma dezvăluit atașați la marginile inferioare.
Mâinile formează un unghi. Determina ochiul lui. Dacă acest unghi este de 90º district (unghi drept), fizicul ai considerat normal. Dacă unghiul este obținut vizibil ascuțit, este considerat un fizic slabă. Dacă unghiul este mult mai mare directă, figura proeminenta, cu oase mari.
Și, în sfârșit, mai mult de un sfat. Stand in fata unei oglinzi mari și să examineze critic cifra reflectată în ea. Dacă vedeți în oglindă a reflectat un cocosat spate, moleșit umeri și proeminente vizibil burta, atunci nu indecși și tabele aveți un motiv serios pentru a le face.
În cazul în care figura în oglindă în picioare, umeri indreptat, iar abdomenul nu este nici cea mai mică urmă, dacă vă simțiți și starea de spirit la excelent, nu vă puteți gândi chiar cu privire la indicii și tabele și doar se bucură de viață. La urma urmei, este atât de frumos, deși, și atât de scurt!
- Ce sunt arzătoare de grăsimi pot fi folosite in casa pentru barbati?
- Cât de repede și eficient se debaraseze de grăsime de pe abdomen la om
- Pentru a pierde in greutate omul mediu - cate calorii ai nevoie pe zi?
- Sfaturi utile: cum să ardă grăsimea corporală pe stomacul unui om?
- Cum poate un om pierde în greutate de 10 kg într-o săptămână?
- Andrologie /
- chelie /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport & Fitness /
- Medicina tradițională /
- tipuri de boli