*** principal înșelătoare sau nu cunoștințele pe care le avem de femei, cum să păstreze în stomac. Toată lumea știe că stomacul trebuie să fie păstrate sau chiar vorbesc pentru a strânge. O să-ți spun cum este posibil să nu tremura de știri dinamic burta întreg uprazhneniyami.Luchshe swinging statică. De la încercând să-l dețină, doar dreapta. Prima fază de retenție am descris în un post anterior. Apoi învață să includă obliques. Palm pus pe ombilic. Belly împinge butonul burta în mână. Asculta obliques (talie din partea laterală a abdomenului + - mai jos de mai sus) a tras în spate și poate părea chiar mai mult și așa că încercați să-l păstrați timp de 3-5 minute. Atunci să meargă și așa de multe ori pe zi. Și apoi trebuie să adăugăm la acest exercițiu, în primul rând - Țineți partea de jos a zhivota.Zhivot deveni holistică. De la pubis la buric, există o .Și verticală, în ciuda faptului că suntem de formare buric pentru a împinge afară (de fapt, ne include doar mușchii laterale importante), se pare ca și în caz de înghițire
Ca rezultat al acestor eforturi, stomacul arata ca oamenii de coaching în mod activ presa - „para“, un plexul mic (colectat la partea de sus a coastelor) și un pic mai mare în partea de jos. Stomac poate rămâne mult timp grăsuț, dar sub ea se ascunde un corset strans de muschi si va arata bine.
Trimite o fotografie de burtă și să vă spun ce să fac :-)
*** „I-am dat naștere în greutate 39y.o. târziu Child4 200 ca sag coloanei vertebrale în timpul sarcinii și a rămas aici de 5 ani deja curbat, fiul și de stomac iese în evidență ca o gravidă sfătui ce să fac?!“
*** Cum de a descărca presa? dacă doriți să-l descărcați?
-presa este mai bine să nu se balanseze. și să păstreze întotdeauna primul pochut doar amintindu-și apoi cupa, bol și întotdeauna. Numai există o verificare. în cazul în care este posibil de a respira în abdomen și ușor de pres, astfel, ținute - atât în mod corect. Dacă se inhalează numai partea superioară a pieptului si a abdomenului sub diafragmă, aspirat în - nu este corect. Deci, organismul nu va organiza o presă (așa că nu respiră)
*** Cum pot găsi mai mici muschii abdominali, partea pe care scrie?!
-Pentru a auzi mușchii abdominali laterale și mușchii abdominali mai mici pentru a face pasi dificile:
Pune două brațe pe abdomen inferior de la proeminente (iliacă) la osul pubian (degetele osul pubian). Oprește sau lyazh. Țineți mâinile și tuse tale. Și auzi cum mușchii care stau la baza pir, care aderă la burta de jos. Ei au nevoie să fie instruiți.
Pentru a auzi obliques:
Bună ziua, acest lucru este foarte interesant, vreau să folosesc această metodă. Întrebări inghinal hernie abdominală. Am înțeles că există o slăbire a mușchilor abdominali mai mici și trebuie să fie consolidate. Ce exerciții recomanzi?
Recomandări Excelent! Timp de mai multe luni de acum „joaca“ cu mușchii stomacului.
Totul a început cu o durere în spate. Datorită subdezvoltare a unor vertebre lombare de-a lungul anilor a început să deranjeze Durerile, iar apoi a fost, și perioada acută. Înțelegerea problemei este, datorită Alain. Apăsați exploatație înapoi! Îndreptarea de presă! Nu în starea pe care le sunt folosite pentru desen în stomac. I animă și reanimează acum! Dacă ai pus abdomen dreapta, tensiunea în spate o dată îndepărtată. Cel mai important lucru acum, prinderea și simțind această stare și să-l obișnuită.