Ce să spun un om: un subiect interesant de conversație.
Cine nu ar fi fericit! Dar nu întotdeauna, evenimentele care au loc in viata, da placere. Lucrul pe ei înșiși și unele rețete de atitudine pozitivă va ajuta să devină mai fericit, indiferent de necazurile vieții.
Corpul uman este mereu prezent și este produs în mod constant de către așa-numitele „hormoni ai fericirii“. Unul dintre ei - acest serotonină. sinteza are loc in creier. Funcția principală a serotoninei - o ridicare starea de spirit. Corpul uman este sintetizat de către un alt grup de hormoni - endorfine. Aceste substanțe pot îmbunătăți starea emoțională și de a reduce durerea si depresia. Astfel, ele prezintă acțiuni analgezice și anti-stres. „Blind cu fericire“ - astfel încât să puteți caracteriza efectul endorfinei. Oamenii de știință au identificat o serie de factori care cresc nivelul de endorfine si serotonina din sânge, și, astfel, ridica starea de spirit. Hormonul fericirii predomină în corpul unui om fericit. Dar se pare că toată lumea poate fi fericit, dacă ne-am dorit cu tarie sa. Iata zece sfaturi simple pentru creșterea hormonii fericirii.
Cel mai bun mod de a fi fericit - să te îndrăgostești. Dragostea face minuni. Hormonii „Bucuria“ începe să se producă într-un ritm furios. emoții Fericirea overflow, lumea este pictată în culori strălucitoare.
Din păcate, nu toată lumea poate experimenta acest sentiment minunat. Prin urmare, puteți obține sentimentul de fericire în alte moduri.
Râzând și zâmbind. muschii faciali și creierul este menținută între o relație strânsă. În timpul zâmbește sau râs îmbunătățește alimentarea cu sânge la creier, receptorii activați sunt responsabile pentru nivelurile de hormonul fericirii - endorfine. O persoană poate te învăța să zâmbească, chiar și atunci când nu vrei. Cel mai simplu mod de a fi fericit, nu-i așa? Pentru a îmbunătăți starea de spirit, scuti depresie, iar depresia poate fi un trebuie să vezi emisiunile de comedie sau de comedie preferată. Bun pentru a afla cauza gânduri pozitive, amintiți-vă momentul plăcut în viața mea. Și involuntar zâmbet a luat naștere da fericirea dorită.
Sport sau de activitate fizică. Activitatea fizica creste in mod semnificativ concentratia de hormoni de fericire. După ce în timpul exercițiului activitatea ritmică activă a inimii întețește, serotonina (hormon fericit) începe să se dezvolte într-un ritm rapid, iar starea de spirit se îmbunătățește după muncă. Exercitarea, efort fizic intens - modul perfect de a ridica vitalitatea. După 30-40 de minute după începerea exercițiilor fizice începe producția de endorfine și a continuat timp de două ore după închiderea acestuia. În acest timp, în organism există un sentiment de ușurință și plăcere.
Dar, cu exercițiu nu se poate exagera. muncă prea grea și obositoare, dimpotrivă, duce la o deteriorare a dispoziției. Ascultarea corpul tau pentru a atinge sentimentul dorit de bucurie se poate calcula ce sarcina maximă posibilă pentru el.
Ei bine, pentru a alege un sport și să înceapă să se ocupe de ei. Acesta poate fi de înot, patinaj sau cu rolele, dans, fotbal, baschet, ciclism. Asta este ceea ce vreau să fac. Sport - modul perfect nu numai să se simtă plăcere, dar, de asemenea, arata foarte bine.
Produse de „fericire“. In plus fata de serotonina creier produsa mucoasei gastrice mai. Experții au pus de mult timp ciocolata, în primul rând de capacitatea de a accelera producerea de hormoni fericire. Îmbunătăți starea de spirit și de banane, inghetata, pere, stafide. Căpșuni, struguri, portocale - o sursa bogata de vitamina C. Aceasta vitamina, impreuna cu glucoza si fructoza, stimularea impulsurilor nervoase, accelerează producerea de endorfine. Astfel, imbunatateste starea de spirit și de sănătate se ridică. Pentru mulți oameni, creierul este foarte sensibil la lipsa de serotonina, iar in timpul depresiunii trebuie să salveze o parte din dulce.
Lumina soarelui. Este cunoscut faptul că, în primăvară, de îndată ce soarele începe să strălucească mai luminos, starea de spirit se îmbunătățește. Pe de altă parte, în toamnă, atunci când suprafața Pământului scade mai puține raze de lumină, mulți oameni de experiență depresie. Razele ultraviolete sunt produse în corpul de vitamina D, care stimulează producerea de serotonina. Lumina soarelui are efecte benefice asupra dispoziției prin creșterea concentrației de serotonină în organism. Astfel, pentru a asigura producția regulată a „hormonii fericirii“ ar trebui să facă plimbări zilnice în aer curat, în special în zilele însorite.
Postura. Starea de spirit copleșitoare afectează imediat postura lui. Partea din spate este aplecat, umerii merge în jos. Ca urmare a circulației sângelui și afectată reduce producerea de endorfine. Ar trebui să îndreptați-vă spatele, du-te de lumină, mers elastic, și hormonul fericirii - endorfine începe să fie sintetizate în cantități mari și într-o bună întoarce starea de spirit.
Creativitate. Pentru a crește nivelul de hormoni „bucurie“ este ideal pentru dezvoltarea abilităților creative. Creativitatea, un hobby preferat, este, se va simți fericit.
Muzică. O mulțime de oameni care asculta muzica, se bucura. Și, acest lucru înseamnă doar producție în substanțele responsabile pentru plăcerea corpului și starea de spirit imbunatatit.
Noua experiență. Un bun stimulent pentru creșterea concentrațiilor de endorfine merg la teatru, o expoziție, o excursie cu prietenii pe natura. experiență nouă și plăcută a crește tonul și să ofere sentimentul dorit de bucurie.
Sex. Sentimentele de euforie după activitatea sexuală este, de asemenea, natura endorfine. ritm frenetic în timpul sexului produs hormonul fericirii. Bucuria și fericirea va dura timp de câteva ore. Sentimentele de fericire este o lungă perioadă de timp.
Desigur, a produs în mod artificial un sentiment de fericire nu rezolvă problemele vieții. Dar, cel puțin, metode de creștere a producției de hormoni de bucurie va ajuta la evitarea stresului și depresiei în situații problematice. Datorită acestor substanțe viața va deveni mai bun și mai fericit.