Viața marea majoritate a sportivilor - nu este doar un sport. Pentru viața fiecărui om câștigă poți. Ruperea departe de rutina de lucru și petrece de formare este uneori dificil. Te poti un mic plan pentru a săptămânii, care va ajuta să rămână în formă face, și în prezența antrenor, pentru a obține rezultate bune în sport. Iată câteva sfaturi simple despre cum să combine plăcută, cu necesare.
Se determină numărul de ore pe săptămână, cât de mult va fi capabil de a instrui fără a prejudicia activitatea, viața personală și alte aspecte. Prioritizarea. Dacă plutitoare și programul de lucru stabil, va trebui să facă mai des. Cel mai bine este să știe în avans pentru înainte zilele săptămânii în care va exista o oportunitate de a-și exercita. Se împarte numărul de ore în zilele și orele când este convenabil pentru sport.
Un pas bun ar fi un acord cu autoritățile pe care le părăsesc biroul la timp, nu din cauza unui formalist, ci pentru ca ai un sport. Despre ocuparea forței de muncă peste program, din păcate, tipic lui mai bine România să fie de acord în prealabil și în alte momente, în cazul în care nu produce consecințe grave. Și dacă amenințat, atunci dacă este sau nu un astfel de lucru este asta?
Încercați să găsiți cele mai optime din punct de vedere al spațiului logistic pentru instruire, în funcție de nevoile dumneavoastră. Nu orice sport pur și simplu a alerga afară din casă și petrece de formare.
muncă interval lung de timp, intens este cel mai bine într-un week-end. Cu toate acestea, nu este recomandat, de exemplu, intervale de a doua zi după un antrenament lung. Între astfel de locuri de muncă au nevoie de mai mult timp pentru a recupera. Dacă, de exemplu, aveți 2 zile libere într-un rând, este rezonabil să se efectueze prima intensitate de ieșire de formare relativ scurt, iar al doilea - un puls lung, dar scăzut. Dar nu invers. După o zi lungă trebuie să încercați să nu pentru a da o mulțime de sport. Prin urmare, toate evenimentele au loc la sfârșit de săptămână. În cazul în care formarea serioasă, intensivă a căzut într-o zi de lucru, apoi a doua zi este necesară pentru a face orice vacanta sau de formare de restaurare.
Determinați când preferați să tren - în dimineața sau seara. Sau, și așa mai departe și așa mai departe. Până în prezent, nici un singur răspuns atunci când este mai bine să se angajeze în sport din punct de vedere fiziologic, mai multi fani. Deci, totul se reduce la propriul confort.
Nu noroc pentru cei care lucrează pe timp de noapte. Desigur, după tura de noapte, avem nevoie mai întâi de toate un vis, și nu ceea ce nu este un exercițiu. Trenului de somn, numai rău. Costurile de formare după somn. Mulți practicanți exercita dreptul înainte de a lucra în tura de noapte. Ea are sens, dacă sunteți confortabil.
Joaca sport de personal de birou este foarte recomandat în special în seara, în scopul de a scuti o coloană vertebrală obosit și du-te la culcare, bate gândurile din cap despre tot felul de rapoarte, întâlniri și planuri. Asigurați-vă că pentru a include formarea dumneavoastră aveți nevoie pentru a întinde picioarele, spate și umeri.
În timpul vacanțelor de oameni sunt mai mult sau mai puțin grav implicate în sport, sunt cele mai utile pentru a organiza tabere de antrenament. Locația depinde de sportul. De data aceasta poate fi suficient pentru a instrui, dar este important să nu exagerați. Primăvara și toamna pentru cele mai multe sporturi ciclice - cel mai bun timp pentru a recolta. Ei bine, dacă vă place viața atrage să se întindă pe plajă și de a face nimic, atunci. =)
Lucrarea - o sursă de stres. Fie fizică sau mentală, și, uneori, toate împreună. Uita-te pentru un echilibru. Determina ce fel de activitate pe care s-ar potrivi cel mai bine, în funcție de munca ta. sportul amator trebuie să restabilească și să consolideze forța, mai degrabă decât să-i cheltuiască mai mult.
Există o legătură între activitatea fizică și persoană hormonale. Omul - o creatură care are nevoie de activitate pentru toți hormonii noștri funcționează bine. Aceasta afectează, de asemenea, procesul de imbatranire, de asemenea. În cazul în care munca ta nu implică activități fizice - sport, gimnastica, etc. Acesta vă arată, cel puțin pentru sănătate.