Îmbătrânirea organismului, știm puține. proces misterios dezvăluie secretele sale fără tragere de inimă.
Cinci minute? Ce poate fi? Ei bine, cine ar fi în stare să smulgă din biografia sa bogată la fel de mult timp și cheltui pe un exercițiu plictisitor ca un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, asta e toată frumusețea ca pe oricare dintre activitățile menționate mai jos de agrement va fi nevoie de mai puțin de 5 minute menționate!
În reviste, unele optimiștii-sportivi recomanda cititorilor să renunțe la lift și du-te până la etajul dreapta pe jos. Cu toate acestea, nu exista premii în formă de inimă și piese sănătoase forme nu va face persoana normală în fiecare zi să se târască pe scări. Deoarece este de cel puțin plictisitoare, lungă și obositoare. Dar puțini oameni știu că pentru a rula în jos pe scări, aproape la fel de util: în acest caz, există o sarcină destul de decente pe muschi, vase de sange. Oh, și cel mai important, face mult mai distractiv și mai ușor. O alta: dacă uneori te lași în jos pe scări în spate, riscati nu numai eu dau un cap și să câștige reputația vecinilor unui cetățean ciudat, dar da, de asemenea, o sarcină destul de bună a mușchilor, care sunt, de obicei jumătate de mers în gol - hamstrings și talie.
2. Scrieți creionul alfabetul strângea în dinți!
gât uman, când a intrat într-o simbioză cu calculatorul, a început să eke o existență destul de mizerabil. Și ea începe din când în când să arate nemulțumirea că durerea în mușchii umărului, criza plângătoare, atunci când întoarceți capul. Și toate acestea oh cum previne grafomanstvo blog-uri, fotografiere calitativă a Azeroth-ului și a altor monștri responsabilitățile dumneavoastră de lucru. Pentru a face un gât frumos, în fiecare zi de a face cel puțin o dată ce urmează: țineți în gură, și scrie-l în aer în fața lui întreg alfabetul de la A la Z. Vă pot asigura, la nivelul coloanei vertebrale cervicale este de la acest extatică. Am act de faptul că cetățenii vorbitori de limbă rusă primesc un bonus de 9 litere suplimentare în alfabetul românesc, care nu se poate spune multor europeni. Cu toate acestea, de exemplu, chinezii cu educația lor minim obligatoriu la 10 000 de caractere, în special au sudoare.
3. Se clătește gura cu apă sărată făcută din sare!
Vand sare de mare sub formă de pudră sau granule. În fiecare zi, dimineața sau seara, pentru a turna o lingura intr-un pahar cu apă caldă și se clătește gât obține o soluție. Dinți, amigdale și mucoasei nazale vor fi în extaz: carii, amigdalite și boala respiratorie acută este acum mult mai dificil să le atace. Dar, în același timp, pentru clătirea apă sărată și nas, de exemplu, hinduși, practicile de igienă care sunt acum luate în funcțiune în Europa - nu-l merita. Desen nas fără apă adecvată, din obișnuință copilărie, foarte ușor să-l conducă la urechi, în cazul în care ea va trăi până la adânci bătrâneți, atâta timp cât nu conduce la otita medie, mai ales că climatul nu suntem indian.
4. Stop pentru a respira, până te plictisesti!
Mulți oameni cred că exerciții de respirație sunt făcute pentru a inhala mai mult oxigen. De fapt, opusul este adevărat: în timpul acestor exerciții aproape mai bine să nu respire. chirurg cardiac, academician Amosov, care a trăit 90 de ani și să facă exerciții de respirație în fiecare zi, a scris: „Orice celulă, în primul rând, trebuie să sarcini și restricții.“ Potrivit Amoț, exerciții de respirație - este o modalitate de a bloca accesul oxigenului la celula si a vedea cum va ieși. Inspira, apoi expirați tot aerul din plămâni, și încercați să nu respire. Când este foarte, foarte obosit, otdyshites și se repetă procedura. Încercați să țineți-vă respirația timp de cel puțin trei minute - cu practica obișnuită vei reuși cu ușurință. Și amintiți-record mondial set scafandru Gianluca Genon este de 18 minute 3 secunde. Deci, ai loc să crească.