Echipament pentru masaj
- accident vascular cerebral - palmier mișcare ușoară, sunt de asemenea posibile Knuckles tactile, care sunt asamblate într-un pumn;
- măcinarea - masaj intensiv interiorul piciorului și degetele de la picioare mișcare circulară intensivă;
- schiptseobraznye brasajul - mișcarea moale poshchipyvaet în partea exterioară și interioară a piciorului și fiecare dintre degete;
- Vibrații - presarea în mod activ, effleurage, se oprește agitare ușoară, pat.
Toate Procedura de masaj constă în pregătirea, partea principală și concluzie. Scopul formării - efecte asupra sistemului circulator. Tehnicile care sunt folosite în prepararea - stroking, frecării și frământarea mușchilor. Partea principală include tehnici de masaj segmentate, în concluzie, putem folosi mișcări de întindere și vibrante.
Masaj suprafața plantară va permite un efect pozitiv asupra întregului organism: în această parte este cele mai multe puncte.
masaj de relaxare
- Ia o minge de golf, a pus-o pe podea și a pus pe partea de sus a stivei. Mutați mingea înainte și înapoi, timp de un minut, apoi încercați să-l rostogolească în jurul valorii. Aplicați o presiune ușoară în zonele dureroase. Repetati cu celalalt picior.
- Ia un ulei de masaj sau loțiune. freacă bine picioarele lor. mișcări spasmodice în sus și în jos pentru a începe framantati unic, apoi - fiecare deget individual.
- Ia câteva mișcări line în direcția degetelor de la picioare la călcâi. Urmați furnicături și vibratoare partea superioară a piciorului.
- Picior folie într-un prosop curat. Relaxați-vă, odihnă câteva minute, până când loțiunea este absorbit. Purtați papuci moi sau papuci.
- În poziția șezând, așezați în fața unui picior alungit, apoi îndoiți-l în genunchi. Relaxați-vă mușchii piciorului, perie cu ulei de masaj cald.
- Se pune piciorul piciorul jos pe genunchiul celuilalt picior. Ia-o stivă de mâini (degetele în sus pentru a fi pe partea de jos, în timp ce altele sunt situate în partea de sus a piciorului). Foloseste degetele pentru a freca, framanta unic, apăsând ușor în jos pe suprafața. Tratați degetele de la baza unghiei.
- Fa-ti un masaj al picioarelor și tălpile degetele de la picioare la partea inferioară a piciorului, folosind mângâindu de mișcare. Pisa aceeași zonă, prinzand pielea.
- Se pune o mână pe partea din spate a piciorului, trei degete de-a lungul punctul tălpi. Împingerea, preia vârfurile degetelor. Efectuați frământarea mișcarea în sus și în jos, fără o presiune de slăbire.
Amintiți-vă, artrita nu se poate freca si se framanta zonele bolnave ale piciorului. Nu folosiți tehnici dure. Articulația afectată ar trebui să fie masat cu mișcări ușoare, blânde.
- Ia-o poziție confortabilă. Start stroking mișcări secțiuni sănătos picior. oase si muschi. mash Accident vascular cerebral fiecare deget individual, utilizați furnicături și mișcările vibratoare.
- mișcare circulară freca articulațiile interfalangiene, îndoire, îndreptare degetele de la picioare.
- Se macina partea de sus și a piciorului cu două degete ale mâinii. Mash talpa masaj încet picioarele-se de degetul mare și să continue mișcarea, apăsând încheieturile tare pe picior.
- Apucați una sau două mâini degete picior. Efectuați mai multe mișcări circulare neintreruptibila în timp ce forfecare călcâi și glezna. Fii atent la tendonul lui Ahile și sacul pe partea din spate a suprafeței articulare.
platfus
- Ia degetul mic de la mâna dreaptă, degetul mare stânga apuca alta și vice-versa. Se repetă procedura pentru toate degetele. Ia tocul cu o singură mână, ridicați și coborâți degetele. Numărul de repetiții - de șase ori.
- Pe partea interioară a piciorului de la degetele de la picioare la glezna, mișcări de masaj ușoare freca tălpi. Efectuați lovituri de picior pe toate laturile.
- Ia-o minge de masaj fierte în avans (sau o minge de golf). Pune-l pe podea, a pus pe partea de sus a piciorului. Glisați piciorul înainte și înapoi, să încerce să execute mai multe mișcări circulare. Schimbarea ritmul.
- Mâinile iau piciorul drept prin mișcările de masaj glezna si picior glisează curg, apoi se zdrobesc într-un picior circular. Se repetă pe celălalt picior.
Plat picior - picior boala caracterizata prin prezenta unui apartament, sprijinindu-se pe întreaga talpă a piciorului, și absența adânciturii. Sarcina principală în boala - restaurarea unei funcții de oprire de primăvară.
