oboseală cronică în a doua jumătate a zilei - una dintre cele mai clare manifestări ale civilizației moderne. Ea suferă de problema de 90% din populația adultă din țările dezvoltate. Un singur medicament pentru a rezolva problema nu este și nu va
astfel încât sarcina fiecărei persoane de a afla pentru tine de situație. Factorii care afectează performanța umană.
1. Durata de lumina zilei. Cu o scurtă perioadă de lumină (iarna, toamna), în seara un om simte o oboseală naturală. Acest factor, pe care nu le putem influența. Este necesar să se organizeze ziua de lucru, astfel încât cazurile cele mai critice au fost efectuate în dimineața. Nu e de mirare înțelepților chinezi sfătuit iarna pentru a merge la culcare mai devreme și mai târziu obține până la corp în timpul nopții pentru a stoc pe energie. În schimb, în vara este necesar pentru a merge la culcare mai târziu și să se trezească mai devreme.
3. Nutriție. Dacă simplificată, organismul uman poate fi comparat cu motorul. Motorul nu se poate dezvolta intreaga putere pe benzina diluat cu apă, iar corpul nu poate fi realizabilă, dând nutriție proastă. Cantitatea de energie care a acumulat peste noapte petrecută în oboseala dimineața și seara. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fie mic dejun complet și masa de prânz (între 13 și 15 ore) constând din alimente glucide (suc, fructe, legume, cereale și cartofi). Aceste produse sunt doar digere și va renunța la energia lor în a doua jumătate a zilei, care va ajuta la evitarea oboselii în seara.
Câteva cuvinte despre stimulente au fost răspândite pe scară largă - cafea, ceai, țigări, băuturi energizante. Principiul de funcționare care au același - există o stimulare drastică a corpului pentru o perioadă scurtă de timp (0,5 - 1.5 ore), iar apoi să scadă chiar mai mic nivel de eficiență, care a fost. O altă problemă - organismul se obisnuieste cu ei, și în cele din urmă încep să răspundă mai puțin. Prin urmare, stimulente nu sunt soluția la problema oboseala de seară. Mai bine ca sursă pe termen scurt a consumului de energie - mere, stafide, caise uscate, banane, ceai din plante cu miere.
4. Încălcarea mișcării de energie în organism. Potrivit energiei medicina orientală obținute din alimente și de respirație, circulă în canalele energetice (meridiane). Perturbări în circulația energiei și duce la diverse probleme - în special la oboseală. Prima stagnare a energiei în articulații.
Pentru a normaliza circulația energiei și creșterea eficienței necesare după întoarcerea acasă de la locul de muncă pentru a efectua exerciții, frământare articulațiilor majore. Cea mai mare atenție trebuie acordată picioarelor și a coloanei vertebrale. Cel mai simplu și dovedit exercitarea - stretching. Noi ridica mâinile în sus și să încerce să ajungă la tavan, mai întâi pe verticală și apoi ușor spre stânga și spre dreapta.
odihnă 5. O noapte rea lui. Starea noastră de sănătate și de performanță de astăzi, depinde de modul în care am dormit pe timp de noapte. Greșeala multor oameni este de a încerca să crească zi de lucru în detrimentul somnului. Această natură viclean nu poate rezista mult timp, iar apoi este tradus într-o stare constantă de după-amiază somnolent. Înainte de a efectua experimente cu durata de somn este necesar să ne amintim regula - toată lumea doarme în timpul lunii a unui anumit număr de ore de un individ. Dacă astăzi avem somn ukradom timp de 2 ore, apoi două zile mai târziu, organismul va fura de la noi un minim de 2 ore de timp de lucru.
oboseală constantă în după-amiaza a spus că persoana nu respectă regulile de viață a organismului și, în primul rând, este necesar să se analizeze cu atenție rutina de zi cu zi, mai degrabă decât apucând de droguri și stimulente.