Dimineața organismul să se trezească și să se angajeze fără probleme în activitatea viguroasa. Și pentru că el are nevoie pentru a obține o anumită energie, care este o sursă de hrană. Astfel, micul dejun corectă depinde în mare măsură de starea de spirit generală și performanței umane pe tot parcursul zilei. Se crede că o persoană are nevoie pentru a ajunge la micul dejun 35% din necesarul zilnic de calorii. Astfel, se pare că micul dejun destul de dens. Cu toate acestea, în cazul în care în modul full-time, există un al doilea mic dejun, atunci acesta poate fi împărțit în două aportul de calorii notoriu.
Optimă și în același timp, un simplu opțiuni de mic dejun sunt gata să fulg. Astăzi, acestea sunt disponibile într-o gamă largă. Cele mai frecvente sunt cerealele, care pot fi glazurate și neglazurate, miere, malț, ciocolată sau chiar și atunci când se adaugă compoziția pentru prepararea de cacao. Este clar că valoarea energetică și utilitatea organismului va fi în cele din urmă diferit.
Cu toate acestea, cel mai util ca un mic dejun - muesli, care reprezintă un amestec de diferite fulgi de cereale, cu adaos de semințe, nuci, fructe uscate. Acest produs este destul de mare de calorii, dar conține o mulțime de substanțe nutritive - vitamine, macro și microelemente. Avem cereale pentru micul dejun poate fi în fiecare zi, dar este de dorit să se schimbe compoziția, astfel încât să nu se obișnuiască cu ceva unul.
Cel mai adesea, toate tipurile de cereale consumate cu lapte. Acest lucru crește în continuare utilitatea energetică a produsului, valoarea sa biochimice. Acest fel de mâncare creează un sentiment mai mare de satietate, și în timp ce o mulțime de ea nu mănâncă. Excelent mic dejun echilibrat, cu excepția cazului din anumite motive, laptele nu este contraindicată. În acest caz, acesta poate fi înlocuit suc pur și simplu zaparivat sau cereale de apă caldă.
Majoritatea persoanelor care lucrează în dimineața nu au timp pentru a găti mâncăruri complicate. Ambalarea de cereale în dulap de bucătărie poate fi un salvator. Fulgii se combină perfect cu majoritatea băuturilor. Și pentru că nu se spală în jos, și plasat direct în paharul cu lapte, cacao sau suc, atunci nu lua mult subtierea sucul digestiv, care are un efect pozitiv asupra digestiei. Prin urmare, utilizarea de fulgi de cereale pentru micul dejun, nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Organismul primește cantitatea necesară de energie și, în general un popor atitudine pozitivă cu privire la o zi de lucru.