Uneori, când ne gândim la sport sau de a merge la sala de sport, de multe ori se simte un sentiment de teamă să nu înainte de exercițiile viitoare atât cu consecințele lor.
Aceste consecințe sunt durerea pe tot corpul. Deci, de ce sunt toate inflamat după un antrenament?
Cel mai adesea o astfel de problemă cu care se confruntă oamenii, care pentru o lungă perioadă de timp sau nu se simt stres fizic. Cu toate acestea, sportivii se simt durere dupa exercitii fizice. și toate din cauza faptului că au luat povară în plus pe care corpul nostru nu este obișnuit.
Durerea după antrenament poate să apară din cauza mai multor factori, care sunt determinate în funcție de perioada de debut a durerii:
- Dacă toate durerea imediat dupa antrenament. această acțiune de acid lactic. program de formare în greutate afectează scindarea glucozei în organism. In timpul clivajul sale și produce acid lactic, care se acumulează în mușchi și provoacă durere.
- Dacă durerea după exercițiu are loc după una sau două zile. Când te simți bine după un program de antrenament istovitor, dar în dimineața totul doare, apoi a format microtrauma sau lacrimile pe muschii. Acest lucru nu este ceva teribil, chiar dimpotrivă - procesul natural de creștere și creșterea masei musculare. Dar, din păcate, o astfel de durere va trebui să aștepte până când mușchii nu se va recupera.
- Dacă durerea după un antrenament durează pentru o perioadă lungă de timp și să aibă un caracter ascuțit. Merită să se consulte un medic. Construit program de formare ar putea dăuna sănătății, acordând o atenție deosebită la dureri de spate sau umflarea în diferite articulații. În acest caz, aveți nevoie pentru a face restul exercițiului.
Ce să fac dacă dureri musculare după un antrenament:
- Dureri musculare sau articulare pot fi reduse prin adoptarea unor diverși aditivi care conțin aminoacizi.
- Elibereaza tensiunea din mușchi pentru a ajuta la masaje de relaxare. Cu toate acestea, aici trebuie să observăm că masajele trebuie să fie cu adevărat relaxantă și nu au simțit nici un disconfort.
- Asigurați-vă că pentru a efectua exerciții de încălzire înainte de antrenament.
- Dacă durerea este foarte puternic, este posibil să se folosească geluri de răcire sau unguente diferite, de preferință pe bază de mentol.
- A doua zi după exercițiu este util în sport, va fi excursie la saună.
- Primirea spălătură de la 3 până la 5 ori pe săptămână. Acest lucru va ajuta muschii sa se intareasca, iar ei nu vor reactiona prost la exercitarea de sport.
citeste mai mult
- Cum de a începe exercitarea la domiciliu, cu baieti BodyRock.tv Hi! În primul rând vreau să spun că informațiile pe care le dau un pic mai târziu. Te-ar fi gândit la asta înainte :). Recent, ne-a alăturat mult BodiRokerov și [...]
- Cardio: Antrenamentul cardio-picioare azi dureaza doar 16 minute, dar este foarte intens. Este minunat să știu că tortura este de peste). Am lăsat tot timpul, dar nu am avut timp să termine o împingere picior. [...]
- Brutală de formare Bună ziua tuturor! Ieri am ratat de formare, pentru că eu nu dorm toată noaptea și a fost doar epuizat. Astăzi am îndeplinit vă vechiul antrenament și bate recordul său. Nu vă pot spune [...]
- Cafeina inainte de a exercita Mulți dintre noi nu reprezintă dimineața fără o ceașcă de cafea revigorant, iar unii chiar l bea înainte de a merge la sala de sport. Dar putem folosi cofeina înainte de exercițiu? Pentru a [...]
- Cum a obține mai multe musculare decât pierde? În primul rând, să evite cardio excesivă. În cazul în care greutatea uscată a scăzut, limita de antrenament dimineața pe stomacul gol 30-lea minut. Probabilitatea ca în acest timp organismul va fi acceptat [...]
- Grâul fibre de slăbire După cum deja multe cunoscute din fibre posedă astfel de proprietăți avantajoase: normalizeaza sistemul digestiv, elimină substanțele nocive din organism, promovează normale [...]
