platfus este o boala comuna care afecteaza multi oameni, acesta este un proces patologic, sub influența care distorsioneaza forma corectă a piciorului.
Acest lucru poate duce la o varietate de efecte adverse, cele mai frecvente este deteriorarea unui lagăr, precum și dezvoltarea ulterioară și progresia scoliozei. În unele cazuri, vindeca boala gestiona la domiciliu, fără a interfera cu experții de proces.
tratament picioare plat la domiciliu: atunci când vă poate ajuta și cum să o facă
Cauzele platfus
Aproximativ 3% dintre toți pacienții se nasc cu boala, principalul factor este predispozitie genetica si o ereditate proastă. Cu toate acestea, în 97% restul de boala este dobândită, de multe ori dezvoltarea sa are loc din următoarele motive:
- activitate care necesită o expunere prelungită într-o poziție în picioare, ceea ce contribuie la creșterea excesivă a sarcinilor verticale exercitate asupra piciorului de lucru.
- ridicare sistematică sau transportarea obiectelor grele.
- Lipsa activității fizice, menținerea unui stil de viață sedentar cu mobilitate redusă.
- activitate excesivă în timpul ocupației anumitor sporturi, specificul care implică furnizarea unui efect semnificativ asupra piciorului.
- Sarcina.
- Prezența problemelor asociate cu excesul de greutate corporala, care crește sarcina pe picioare.
- Obținerea de o varietate de leziuni, care contribuie la apariția bolii.
- Purtarea încălțămintei potențial dăunătoare, în special, acest lucru se aplică la femeile care merg de multe ori în pantofi sau cizme cu tocuri foarte inalte.
Exercitii pentru picioare
Mersul cu picioarele goale, uneori, contribuie la rezolvarea problemelor existente, dar în cele mai multe cazuri, această măsură îi ajută pe copii într-un stadiu incipient al bolii, mai degrabă decât adulții.
-Le pentru a obține un rezultat pozitiv, se recomandă să practice următoarele exerciții:
- Punerea în aplicare a corpului de ridicare pe degetele de la picioare picioare. În acest scop, piciorul trebuie așezate paralel unul cu altul și ușor se dizolvă în mână, și apoi începe să facă mișcarea corespunzătoare. În fiecare zi, este nevoie de aproximativ 10-12 repetari ale acestui exercițiu.
- picioarele pe podea patinaj bastoane, mingi de sărituri sau altă formă similară și structura obiectelor. Gheață ar trebui să fie întreaga suprafață a piciorului, de zi cu zi acest proces trebuie să fie cu cel puțin 5 minute. Acest exercițiu este una dintre cele mai eficiente opțiuni.
- Punerea în aplicare a mișcării de rotație a piciorului. Exercițiul se realizează într-o poziție așezată, picioarele sunt trase înainte de a sublinia călcîie în suprafața podelei și să înceapă să se rotească în picioare. Totalul este de 10 mișcări în fiecare dintre părți.
- Mersul pe jos în jurul valorii de apartament cu picioarele goale pe diferite părți ale piciorului. Inițial trebuie să facă 10 pași pe exterior și același număr pe interior, și apoi face încă 20 de pași, de fiecare dată când schimbarea părțile implicate.
- Flexie și extensie a degetelor plasate pe picioare, este una dintre exercițiile cele mai simple, care pot fi efectuate de orice persoană. În fiecare zi, acest proces trebuie să fie plătit nu mai puțin de 3-5 minute.
Tehnici de masaj pentru animale de companie
La tratamentul la domiciliu al flatfoot 1-3 măsură aceste practici sunt o necesitate, fără de care este practic imposibil de a obține un rezultat pozitiv și recuperarea integrală.
Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare unele dintre următoarele caracteristici:
- Disponibilitatea unor boli dermatologice sau probleme asociate cu vasele de sânge, este un contraindicații directe la utilizarea practicantul de masaj.
- practică masaj ar trebui să fie efectuată într-o zi, durata minimă de un an este de cel puțin 12 sesiuni, în caz contrar rezultatul dorit este atins.
- se recomandă să se consulte un specialist, pentru că există o largă varietate de tehnici până în prezent înainte de a efectua un masaj acasă. Ele sunt destinate pentru tratamentul flatfoot în diferite etape și sunt alese numai în mod individual, adecvat pentru o anumită situație poate ajuta la determinarea cursului de numai un medic.
- Principalele mișcări stroking sunt netede, și un compresii de compresie de lumină. În cele mai multe cazuri, încălzirea nu numai piciorul, și întregul picior, de la genunchi.
exerciții de gimnastică terapeutice la domiciliu
exerciții de gimnastică pentru tratamentul picioarelor plate, sunt ușor de punere în aplicare și de înaltă eficiență. Pentru ca efectul pozitiv trebuie să fie practicate pe o bază de zi cu zi și nu mai puțin de 2-3 ori pe zi.
Mai jos este un interval orientativ, care va ajuta la rezolvarea problemelor existente:
- Mersul pe jos de-a lungul camerele de pe ambele părți ale piciorului, călcâi, sau separat pe vîrful picioarelor.
- Picioarele ridicat dintr-o poziție așezat pe un scaun și o mișcare de rotație a piciorului, mai întâi sensul acelor de ceasornic și apoi invers acelor de ceasornic.
- Comiterea atacuri înainte, la un moment dat pentru a folosi fiecare dintre picioare.
- Obhvatyvanie și picioare mișcătoare ale diverselor obiecte mici, dispuse pe podea.
- Flexie și extensie a degetelor de la picioare.
- Luând piciorul și înăsprirea ulterioară a mingii ortopedice speciale, de obicei, realizate din cauciuc și echipat cu crampoane moi pe întreaga suprafață. Făcând acest exercițiu va fi un efect suplimentar de masaj și îmbunătățește circulația sângelui în procesul de picioare.
- Stroking piciorul opus piciorului shin, efectuat în timp ce într-o poziție așezat pe un scaun.
încălțăminte ortopedică
Revizuirea modele populare
Încălțăminte ortopedică specială este una dintre cele mai importante măsuri pentru tratamentul flatfoot. Expertii recomanda fabricarea sa de a comanda pe baza caracteristicilor individuale ale formei de deformare a piciorului și etapa. Multe magazine funcționează direct la clinici specializate, și le pot contacta imediat după clarificările necesare și instrucțiunile medicului.
Cu toate acestea, gama moderna de încălțăminte ortopedică sa extins considerabil, iar în unele magazine poti cumpara un model de producție în masă, care nu sunt mai puțin eficiente.
Pentru ei a fost mai ușor de navigat, următoarele sunt exemple de cele mai populare alegeri, care s-au dovedit a fi pe partea pozitivă și diferă în mod constant de produse de înaltă calitate:
tălpi interioare ortopedice
tălpi interioare ortopedice pot fi folosite în combinație cu un pantofi de specialitate sau regulate. În selectarea lor trebuie să ia în considerare o serie de cerințe care se aplică la armatura de date:
- contactul complet cu picior tălpi interioare ortopedice, în caz contrar utilizarea lor nu va fi eficient. Dacă această condiție este îndeplinită, persoana în comiterea unui pas ca și cum se simte ca atunci cand mergi pe nisip.
- Safe branț de fixare picior în interiorul pantofului, la piciorul ar trebui să fie nici un spațiu pentru a face libera circulație atunci când mersul pe jos.
- Conformitatea cu mărimea piciorului, branțuri ortopedice toate au propria lor numerotare.
- Conformitatea cu distorsiuni existente, forma aleasă tălpi interioare trebuie să fie astfel încât opritorul sa oprit distorsiunea, iar boala a progresat.
- Materialul trebuie să fie suficient de rezistent pentru a nu provoca iritații sau reacții alergice și capabile să reziste la greutatea persoanei și sarcina, care va fi expus la un branț ortopedice.
activități sportive pentru picioare plate
activități sportive nu sunt în măsură să scape complet de picioare plate, dar sunt o măsură suplimentară bună la un set de bază de activități care vor fi în măsură să crească eficiența acestuia.
Astfel de întrebări se recomandă să se alinieze cu specialiștii, ortopezi, dar vă pot da următoarele sfaturi care sunt universale pentru toate situațiile:
Rezumând, este de remarcat faptul că, în primele etape ale platfus tratate mult mai ușor, și în multe de funcționare și cele mai severe cazuri, vindecarea la domiciliu nu este posibilă fără intervenția unui podiatrist. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu ar trebui să permită întârzierea: continua să ia măsurile necesare cât mai curând posibil.
Se recomandă să se consulte cu un expert care va evalua situația și a da o serie de sugestii cu privire la modul de a cea mai bună calitate pentru a face un plan și un program de proceduri interne, ținând seama de caracteristicile individuale ale deformari ale piciorului.