Toate dintre noi din timp în timp encounter situații care să ne facă să se simtă inconfortabil, ele ne pot răni, duce la insomnie, pierderea poftei de mâncare, etc. Aceste evenimente ne includ multe dintre crizele vieții și traume: moartea celor dragi, separare, divorț, conflicte la locul de muncă, concedierea, dificultăți financiare, etc.
Se confruntă cu dificultăți din partea celor din jurul tău pot auzi de multe ori: „Nu-mi place“, „Nu renunța“ etc. Dar, în cazul în care pentru a obține resursele? Există o moduri universale de a depăși dificultățile? Cum se face: una sau mai bine să se unească cu cineva? Care se bazează pe? Am oferit de-a lungul poissledovat.
Cum să trăiască în corpul și mintea
În discursul de zi cu zi folosim adesea expresii cum ar fi „să fie în situația“, „pentru a ajunge într-o situație dificilă“, „a fi într-o situație delicată“, etc. O astfel de utilizare creează impresia că suntem înconjurați de o varietate de situații - .. „complex“, " dificil „“ amuzant «și suntem» noi „sunt de multe ori involuntar sau chiar împotriva voinței noastre. De fapt, acest lucru nu este adevărat.
De exemplu, există un fenomen de percepție selectivă. Deci, odată ce unul dintre cele mai aglomerate intersecții ale orașului, puteți vedea ochii, lyudey.Podrugi sunt acolo pentru a discuta despre aspectul care trece lângă oameni oameni care vizitează în mod curios în considerare clădire înaltă, care este pentru ei o noutate, iar șoferul novice la volanul masinii sale numai vede ceea ce se numește „situație de trafic“. Pe de o parte - toți acești oameni sunt în același timp, în același loc, pe de altă parte - sunt percepute de către alții complet diferit.
De asemenea, ar trebui să distingem circumstanțele vieții și percepția lor. Ea trăiește împreună și formează situația sa de viață. Prin urmare, pentru a înțelege comportamentul uman, motivele pentru acțiunile sale, emoțională bunăstarea lui, nu cunoștințe suficient de împrejurări obiective și factori ai vieții sale, este important să se știe exact cum percepe și le interpretează.
Studenții care doresc să-și continue educația în școală absolvent și o carieră în domeniul științei și a ajunge la decisive examinare finală calificative excelente, poate lua acest lucru ca un eșec al tuturor speranțelor sale, și colegul său, visand cel puțin ca ceva pentru a termina Institutul, cu toate acestea, toți anii de formare foarte puțin atașat la acest efort, iar primii trei perceput ca un dar al sorții.
Interpretarea circumstanțelor externe, îi atribuie o anumită valoare, care, în final, devine un factor decisiv în atitudinea noastră față de ei. Când ne intra in probleme, ea afectează întotdeauna funcționarea sistemului nervos. Mental stres care are loc în condiții de stres, poate avea un sens util, adaptarea și mobilizarea efortului uman pentru a depăși dificultățile. Cu toate acestea, în cazul în care stresul este prea puternic (din cauza intensității acțiunii sau surprize), resurse umane ar putea fi insuficiente pentru a face față stresului. Apoi, stresul începe să exercite o influență distructivă asupra persoanei până la apariția tulburărilor fiziologice și dezorganizarea completă a vieții sale.
sentimente constante ale viitorului, dificultățile și conflictele la locul de muncă, o mulțime de vești proaste în mass-media - toate acestea pune presiune asupra stării emoționale și psihologice ale oamenilor. Dar criza economică globală a dus la faptul că nivelul de stres al oamenilor a scăzut în mod semnificativ. Simptomele stresului criză sunt iritabilitate, dureri de cap, insomnie, oboseala, supraalimentarea și dureri în piept. Mai mult decât atât, criza a avut asupra femeilor mai semnificativ decât bărbații. Psihologii explica acest lucru prin faptul că acestea sunt mai îngrijorați de viitorul familiei și a copiilor. În plus, acestea sunt mai vulnerabile la criză. Încercarea de a face față stresului, 56% dintre femeile încep să mănânce în mod aleatoriu, 25% - sunt încercarea de a restabili calmul cu ajutorul cumpărături, și 43% dintre femeile dorm in timpul zilei (probabil la locul de muncă).
În primul rând, în orice situație, trebuie să încercați să analizeze ceea ce se întâmplă cu tine. Destul de des puteți găsi că motivul pentru care acest lucru este tine. Poate că este uitare sau lenea ta, sau poate spera la un motiv similar. Cu toate acestea, aceste constatări nu ar trebui să fie un motiv pentru auto-reproș. Nu pierde propriile forțe pe acuzații de greșeli. Aceste căutări trebuie doar să folosească experiența și pentru a evita gafe jenante în buduschem.Konechno, în cazul în care dificultățile se referă la unele pierderi de vieți omenești, se poate găsi cu greu vina, ci mai degrabă este o cauza pentru căutarea sufletului, pentru a încetini ritmul propriu.
Nu mai puțin important este capacitatea de a aplica altora, să nu fie singur atunci când există dificultăți. Desigur, există momente în care vreau să fiu singur, dar mai important, că nu a reușit să ia proporții catastrofale. Uneori, suficient pentru a împărtăși sentimentele lor cu alte persoane, în scopul de a simți mai bine. Suport poate fi o varietate largă de manifestări umane calde. Uneori, această îmbrățișare a unei persoane dragi, uneori, opinia sa cu privire la situația, care poate împinge pe promovarea reflecție. De asemenea, este posibil ca o altă persoană a fost într-o situație similară și capabil de a împărtăși propriile experiențe. Totul se poate schimba, totul este individual, dar se poate extinde paleta de cunoștințe. Principalul lucru pe care este necesar să se concentreze atenția - este sensibil la propriile lor experiențe. Dacă, de exemplu, pe care doriți să plâng, și tot timpul pentru a te calma ( „Nu limp, nu plânge ca un pic“), mult mai probabil să aibă încredere în propria lor. Dacă aveți nevoie de o îmbrățișare, atunci puteți să le întrebați despre celălalt, și nu să aștepte până când el a citit gândurile.
După cum am văzut, cel mai important dintre dificultățile este atitudinea noastră față de ei. Așa cum se spune, nu putem schimba situația, dar putem schimba atitudinea față de ea. Dacă vă amintiți unul mai simplu și un adevăr banal pic - „tot ceea ce nu ne ucide - ne face mai puternici“, atunci putem spune că totul în viața noastră se întâmplă - consolidarea și creșterea noastră. depăși cu succes dificultățile de experiență de viață și a adăugat încredere. Și capacitatea de a se uite la ceea ce se întâmplă în partea pozitivă a vieții ne permite să dea încredere și să tune în soluționarea dificultăților. Probleme determina o persoană să ia decizii mai rapid și să producă o acțiune pentru a le elimina.
Vedere din exterior
Această situație poate fi un motiv pentru reevaluarea relațiilor de prietenie. Nu este nici un secret faptul că oamenii arată adevărata lor relație cu alții în necazurile și problemele. O altă experiență de viață utilă, dobândite în situații critice, este capabil să recunoască prieteni. Când ai totul în ordine, atunci oamenii vor fi atrași de tine, care sunt uneori în grabă să se numească prietenii. Cu toate acestea, problema ta este capabil de a elimina unii oameni care sunt greu sau foarte frică, sau comportamentul în ea (dacă vulnerabilitatea sau invers militantismul și claritate). Trebuie doar să te în „banda neagră“ ca „in plus“ se arată pe deplin.
În cazul în care aproape nu este aproape
Uneori se întâmplă că tu nu vrei ca cineva din familie de a împărtăși problemele lor sau foarte aproape nu este acolo. Cu toate acestea, nu dispera, pentru că în aceste situații, se poate apela la, cum ar fi un psiholog. Oamenii moderni sunt din ce în ce utilizează serviciile unui psihoterapeut. Un astfel de dialog are avantajele sale evidente. Deschiderea cu un străin, să cunoască libertatea de a fi tu însuți. Terapeutul poate urî fără vină. Cu el poți fi tu însuți și, în același timp - nu a respins. Cu alte cuvinte, terapeutul este capabil să le primiți, atunci când sunt în toată splendoarea lor, timp de o oră sau două pe săptămână. Și datorită faptului că a îndrăznit să se arate cuiva, devine mai ușor să se percepe.
Nu este ultima metodă de depășire a dificultăților este impactul asupra organismului. Mai mult decât atât, prin intermediul organismului de a face impactul mai ușor și mai rapid. Acest principiu a fost temelia yoga, mai multe difuzoare și alte practici corporale. În esență, acest lucru înseamnă a depăși crizele, care se referă la activitățile corpului fizic. Acestea se referă la capacitatea organismului, cum ar fi percepția semnalelor lumii înconjurătoare cu receptorii și simțurile de auz, văz, miros, atingere, gust, căldură și frig corespunzătoare. Corpul ca un mecanism unic, în cazul în care o parte este activat, acesta accelerează activitatea vitală a tuturor componentelor. Senzația de durere și plăcere, de tensiune interioară sau de relaxare - toate acestea oferă activitate fizică. Poate fi ca exercițiu de a face, sport, lucru care necesită un efort fizic, plimbări în natură. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru un obicei util nevoie de timp. Că orice activitate a devenit un obicei, este nevoie de cel puțin 21 de zile. După acest timp, nu se poate face griji, cel mai probabil, dorința ta va veni din interior.
Imaginația este o parte importantă a conștiinței noastre. Se face apel la abilitatile noastre creative si este una dintre modalitățile de depășire a crizei. Grație imaginației, putem visa, de a dezvolta intuitia si flexibilitatea mentală este transformată în mod constant, uita-te pentru jocul în soluțiile mondiale și fantezie. Utilizarea imaginație. putem schimba cu ușurință viitorul sau trecut.
Creativitatea poate fi diferit: de vopsele desen / creioane / markeri pentru cusut, senzație de arsură, sculptura, scris, poezie și proză. Aceste clase da bucurie, inspira, stabilizarea mentală a bunăstării, și percepe o stare de spirit buna. Tot ce trebuie să asculte vocea interioară, și să înțeleagă ce fel de activitate apeleaza la tine acum. Astfel, putem concluziona că orice dificultăți - un mod de a suplimenta cunoștințele și experiența lor. Ei pot găsi momentele pozitive, pentru a vedea alții într-un mod nou și pentru a verifica relația cu rudele. Dacă găsiți puterea de a lua dificultățile în ceea ce privește tipul de shake-up pentru creier, ceea ce determină o privire la situația într-un mod diferit, de la un nou punct de vedere, atunci se va merge mai departe. Numai tu poti decide cum să se ocupe cu o problemă: cum să justifice propria lor lipsa de acțiune sau ca un stimul care provoacă să depună eforturi pentru noi culmi.