pași Editare
Partea 1 din 4: Cum de a face față dificultăților? regulă
- Doar găsi un loc confortabil, închideți ochii, să se concentreze pe respirație, ridicarea și coborârea piept. Se va lua ceva timp să se relaxeze în fiecare parte a corpului tau. Eliminați orice lucru care creează sunete care nu sunt necesare sau discordante.
Lăsați-vă în lumea de yoga. Cercetare de la Harvard Medical School au arătat că adepții yoga, spre deosebire de persoanele angajate în alte activități fizice, mai puțin predispuse la izbucniri de furie altora, și mai bine adaptate să se schimbe. [5] Fac yoga, te lovi ridică „tensiune“ și pentru a dezvolta forta si rezistenta, continuând în același timp să-și exercite atunci când organismul cerseste mila. Acest lucru are un efect pozitiv asupra capacității de a ieși dintr-o situație dificilă, păstrând o minte curată și fermitatea de spirit.
- Un studiu de 3000 de femei cu cancer de san a relevat o caracteristică: o femeie care are 10 sau mai mulți prieteni apropiați sunt de 4 ori mai multe sanse de a supravietui decat femeile fara un suflet pereche. [9]
- Vizita la medic nu este un semn de slăbiciune. Concluzia că aveți nevoie de ajutor, pe dovezi contrare puterii interioare.
- Faceți o listă de obiective, mici și la scară mai mare. Acesta vă va umple cu angajament și mobilizează puterea vieții.
- Aflați pentru a distinge modul corect de a atinge obiectivul. Live in conformitate cu valorile și credințele lor.
Partea 3 din 4: Schimbarea gândurile în direcția stabilității psihologice Editare
- Încearcă să fii deschis la minte. Nu judeca oamenii pentru opiniile lor, acțiuni sau credințe. La urma urmei, viața - este o gamă nelimitată de opțiuni. Un creier-minte și imparțial - o modalitate foarte bună de a învăța ceva nou și să dezvolte spiritual. O dată într-un mediu necunoscut, nu te vei simti inconfortabil daca sunteti acordati mental la noua percepție.
- Uita-te pentru afișări proaspete. Puteți încerca să se întâlnească oameni noi, să se înscrie la cursuri de arta sau de a învăța un nou gen literar. În timp ce în mișcare, vei fi mai puțin sensibil la schimbări.
- În primul rând, să fie conștienți de această problemă. Poate că sunteți nemulțumit din cauza salariului mic. Dar dacă vorbim despre nerespectarea vieții și vocația lucrării curente - trebuie să înțeleagă preferințele lor.
- Uita-te pentru mai mult de o ieșire din situație. Fii inteligent și porniți imaginația. Faceți o listă de opțiuni posibile și marchează 2-3 „favorit“. [18]
- Mai departe. Chiar dacă am să fac câțiva pași înapoi, sau planul nu funcționează - păstrează o voință de fier. Este doar o experiență, și nu un eșec.
- În loc să se gândească la pierderea controlului asupra situației, derulați la scenariul rău capul din trecut. Spuneți-vă că coincidența nu a fost în favoarea ta. Dar nu va fi întotdeauna. Acesta este un caz special. [21]
- Aranjați relaxare pauză pentru suflet. Sa dovedit că, dacă se deda în vise, doar culca cu ochii închiși, sau pentru a asculta melodia preferată, puteți scuture stresul și tensionate la nivel fiziologic pentru a scăpa de oboseală și tristețe. [23]
- Cultivatore: să acorde o atenție la punctele tale forte și să ignore neajunsurile. [25] Tot ce valoare și să vă bucurați-vă, să fie emise în listă.
- Găsiți expresie abilitățile lor: ca obiectiv pentru realizarea de sine în muncă, de caritate, de afaceri, de uz casnic, sau alte zone.
- Dobândească noi competențe. Ea creste stima de sine și ajută la depășirea multe temeri. De exemplu, în cazul în care vă confruntați cu o panica peste viata copiilor lor - vizita cursurile de prim ajutor. A existat un sentiment de încredere și de auto-pregătire în cazul unui copil abate asupra probleme.
- Seminarii, cursuri etc. sunt destinate să se extindă cunoștințele și să devină un alt suport clauză de economisire.
- Start simplu: 20 de minute de mers pe jos, înlocuind lumina solară corp. Această activitate are o semnificație specială în a face o problemă mentală cu inima ușoară. [27]
- Gândiți-vă la momentele care te face să simți că viața este de peste, iar atunci nu va fi nimic. A se vedea modul în care a reușit să facă față și să devină mai puternic atunci.
- Daca faci ceva nu este suficient pentru a rezolva problemele interne ale trecutului, simula situația încă o dată în mintea lui. Puteți întâlni chiar și pe omul sau de a vizita un loc care să stârnească în continuare memoria și nu se sprijină. Nu necesită întotdeauna astfel de măsuri drastice, dar dacă este necesar, pentru a crește capacitatea de rezistență - și de ce nu.