Frica de eșec, frica de eșec, „Și dintr-o dată nu? Când mă gândesc la asta, această oroare se referă la faptul că vreau să fug și drop totul. Te superi ca am înțeles că nu este nimic să se teamă, nimic de a face, dar nu pot. Chiar și mâinile sudoare la simplul gând de ea. " Dacă prea au venit astfel de gânduri în cap, sau acum îngrijorat probabilitatea de eșec, găsi câteva minute pentru a citi acest articol. În ea, am încercat să conturăm pe scurt și teorie și măsuri practice poizbavleniyu de teama de eșec.
Ce este un adevărat sentiment de frică?
- Adesea, aceste cuvinte descrie presupunerea că orice afacere nu poate fi ars. Această persoană nu se simte emoții puternice. Este vorba despre riscul, probabilitatea ca planul său nu va fi îndeplinit.
Din această stare se va „magic“ întrebarea: ce pot face pentru a obține?
2. În alte cazuri, oamenii vorbesc despre asta cu încredere. Deci, el știe că nu funcționează. Astfel, o credință negativă se manifestă.
Pentru a combate le puneți-vă aceste întrebări:
- De unde știi că nu funcționează?
- Este aceste informații exacte?
- Este o sursă de încredere?
- Este informația pe care se bazează această credință, faptele (poate că e doar părerea cuiva)? Cum putem să le credem?
- Nimic nu se întâmplă nimic? Foarte, foarte? Poate încă ceva?
- Nu va funcționa astăzi? Mâine? Când nu reușesc? În ce condiții sau acțiuni pot obține?
Aceste întrebări ajuta să submineze instalarea și pentru a arăta că „nu se întâmplă nimic“ - este doar părerea ta (sau ipoteza prietenilor). Ea se bazează pe informații fragmentare și nesigure că „un vecin nu a funcționat“, „nu a dovedit“ sau „ghicitor a prezis.“ Și această opinie este destul de generalizată, pentru că s-ar putea întâmpla, dar nu la fel de perfect cum ne-am dori. Sau a primit, dar nu primul, sau chiar a doua, dar la zece sau douăzeci de ori. Doar nu imediat.
3. De fapt - se tem de ea însăși. Atunci când o persoană este într-adevăr teamă că nu va funcționa. Aceasta este de obicei urmată de:
- bătaie a inimii a crescut,
- transpirație,
- se agită mâinile sau picioarele,
- „Chill“ sau „crawl“ pe corp.
Există mai multe cauze pentru această teamă.
Instalarea copilăriei. că greșelile - e rău. Când totul sa dovedit, puțin apreciat, dar se aplică oricăror erori ca „oroarea Groaznic.“
Perfecționismul. În cazul în care persoana are doar 2 nivele de performanță, „geniu“ sau „inconsistență“.
Ia cât bara nu este ușor, și nimic mai puțin este echivalent cu „“ niște nimeni. În cazul perfecționism nu există alte clase. Nu a ajunge la nivelul de „geniu“, înseamnă „nimic nu sa întâmplat.“
Experienta anterioara eșecuri. Atunci când pentru orice eroare de rușine și „vinovat“. În primul rând, alți oameni, și apoi te deveni de evacuare în sine și samoedstvovat. Prin urmare, orice sugestie a unei posibile erori sau eșecul evocă sentimentul foarte neplăcută - rușine, vinovăție, dezamăgire în sine. Și toate acestea ar fi de dorit să se evite prin toate mijloacele.
Dacă vom săpa mai adânc, putem vedea că teama de eșec este asociată cu teama de respingere, care a fost extrem de periculos pentru viața unui copil, sau în trecutul îndepărtat. La urma urmei, în cazul în care supraviețuirea omului depinde de faptul dacă este luată în comunitate.
Astfel, am ajuns la partea de jos a emoțiilor - frica de moarte.
Acesta este motivul pentru care suntem atât de teamă că ne critica, facem ceva greșit vom scrie, nu se pretinde că toți își vor da seama că scrisul nu este un expert, sau, ceea ce este cel mai rău, toată lumea va râde și să vorbească în spatele nostru.
Și dacă se întâmplă pe Internet, toate acestea „rușine“ vor fi disponibile în mod liber. Și atunci toată lumea va vedea ce sunt „rele“, și de a respinge mine. Acesta este modul în care sistemele automate de auto-conservare se bazează pe instincte. Ei au permis omenirea să supraviețuiască în general și, în special, vă.
Dar, în cazul temerilor legate de faptul că nu este posibil să se scrie un articol sau de a face un alt ordin, includerea acestor instincte nu este justificată.
Conectarea mindfulness, putem vedea că nu avem copii, și conduce viața noastră nu depinde de faptul dacă luăm părinții noștri. O societate modernă este acum stabilită astfel încât o persoană poate supraviețui fără sprijinul comunității. Viețile noastre, în realitate, nici un pericol.
Însăși conștiința este puțin probabil să faciliteze în mare măsură viața noastră, dar acesta este primul pas pentru a se asigura că „dreptul de a lupta“ cu astfel de temeri.
Cum să se ocupe cu frica „nu funcționează“
- Ia frica - este o emoție importantă. Acesta arată că ego-ul nostru este amenințat.
Frica este necesară pentru a ne proteja, de a colecta, conduce la o stare în care putem veni cu modalități eficiente de acțiuni într-o anumită situație.
Prin urmare, nu vom fi cu ei „lupta“ sau evitate. Vom studia și asculta.
2. Strategia de a evita frica, ignora - pierde. Amenințarea rămâne, și ne prefacem că nu există.
Strategia câștigătoare este „Vezi de teamă în ochii lui.“ Cu alte cuvinte, pentru a înțelege, de la ceea ce ne protejează.
Pentru a face acest lucru, pune întrebarea: ce într-adevăr frică?
Uneori, pentru a ajunge la adevăr, de câteva ori pe care doriți să se repete.
Ce-i în acest teribil (ceea ce chiar îmi este frică)? Că voi fi criticat.
Și ce sa întâmplat? O să mă simt ca o școlăriță, mi-ar fi rușine.
Că în această teribilă? Eu nu va mai oferi pentru a scrie articole, nu plătesc.
Că în această teribilă? Și așa mai departe.
3. Acum trebuie să se teamă să-i mulțumesc pentru faptul că a venit la noi pentru protecție, și întrebați dacă un astfel de situații de rezultat (rușine, respingere) este astfel o lovitură puternică pentru ego-ul meu? Uneori, după această teamă dispare de la sine, sau este redus foarte mult.
4. În cazul în care frica nu este plecat, așa că este necesar să-l asculte. Este necesar să se înțeleagă ce să facă și cum să facă față cu pericolul de a ne (sau ego-ul nostru) situația. Poate că îți spune: nu sunteți încă gata să ia hârtia, perie sus, arată colegii ei, sau „pompa încrederea lor“ și că eșecul te va scoate din echilibru și duce la depresie, sau du-te să ia o pauză, plin de energie, și apoi totul se va dovedi.
Rezultatul ar putea fi un plan de acțiune. Simplu, clar, detaliat, în cazul în care fiecare pas este destul de mic și nu este teribil, dar conduce la obiectivul dorit.
Pregătiți un plan „B“, în cazul în care ceva nu merge bine.
5. Fii atent și fă-o. Când teama a scăzut la un nivel pe care o puteți face acum ceva despre el - începe să acționeze. Așa cum am spus mai sus,
Începeți cu pași mici. Principalul lucru este să nu se așteaptă ca frica va avea loc la toate. Start!
Și la un moment dat vei simți că frica se transformă în emoție. Vreau să scrie mai mult pe teme complexe de interes pentru clienții mari „teribil“.
6. Se repetă. Doar repeta ceea ce folosit pentru a fi speriat, iar frica va trece.
Și, în concluzie, vreau să vă reamintesc să fie frică de - este bine să facă greșeli, de asemenea, și eșecuri - sunt pași spre succes.
Crede în tine! Și frica nu va avea nici o alegere, ci să dispară.
Și când te sperii și ceea ce faci în aceste situații?
Olga Strugovshchikov, psiholog, director on-line