Mulți oameni știu că apa este extrem de util pentru corpul uman, dar, în ciuda acestui fapt, alege să folosească o varietate de băuturi, în timp ce neglijând apa potabilă obișnuită. Noi bem cafea, ceai, suc cu zahăr, alcool, sucuri de fructe, dar „doză“ suficient de zi cu zi nu vom primi, deshidratant astfel corpul și provoacă daune pentru sănătatea lor.
Aici sunt opt motive destul de bune, care sperăm că vă va încuraja să bea apă mai simplu:
1. Pierderea excesului de greutate.
Apa - una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde in greutate. În primul rând, pentru că este posibil să se înlocuiască multe băuturi bogate in calorii, cum ar fi milkshake-uri, apa carbogazoasa sau alcool. Apa poate suprima pofta de mancare, pentru ca de multe ori atunci când ne simțim că foame, suntem cu adevărat doar sete. În apă, nu carbohidrați, grăsimi sau zahăr, și, prin urmare, nu conțin calorii.
În plus, cu ajutorul apei, puteți învăța pentru a controla foamea. Încearcă băut un pahar de apă cu gheață timp de 20-25 de minute înainte de mese. Rece contribuie la comprimarea stomacului, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mai puțin de alimente să fie îndeplinite.
2. pielea sănătoasă.
apă obișnuită va ajuta să găsiți pielea perfectă. Bineînțeles, acest lucru nu se întâmplă instantaneu, ci doar o săptămână după ce mai des și începe să bea, vei observa efectul. ten sănătos vă sunt garantate. Amintiți-vă, apa este incredibil de important pentru pielea noastra, deoarece hrănește și hidratează celulele.
3. Taxa de energie
Oamenii se simt obosit, chiar și cu deshidratare minime (doar 1 la suta din greutatea corpului său). Dacă vrei să bei, înseamnă că organismul dumneavoastră este deshidratat, ceea ce duce la un sentiment de oboseală și letargie, amețeli și slăbiciune musculară.
Un alt semn de deshidratare este o durere de cap. De multe ori o durere de cap din cauza cantității insuficiente de apă în organism. Desigur, există multe alte cauze de dureri de cap, dar este de drenaj principal.
5. inima sanatoasa.
Puțini oameni știu că obiceiul de a apei potabile reduce riscul de a suferi un atac de cord. Oamenii de stiinta americani de 6 ani a efectuat un studiu care a aratat ca persoanele care beau cel putin 5 pahare de apă pe zi, cu 42% mai puțin expuse riscului de boli de inima decat cei care beau 2-3 cani pe zi.
6. curatarea organismului.
Apa plată ajuta la curatarea organismului de toxine, toxine și alte substanțe dăunătoare.
Sistemul digestiv al oricărei persoane, în scopul de a digera mâncarea în mod corespunzător, aveți nevoie de o mulțime de apă. Aceasta poate ajuta la vindecarea constipație și de a elimina problemele asociate cu aciditatea din stomac, care apar de obicei din cauza deshidratare.
8. Pregătire sportivă.
Deshidratarea poate fi o barieră pentru jogging sau în sala de gimnastică. Din cauza oboselii, pur și simplu nu se poate face față cu sarcina, si va cauza o varietate de leziuni. Prin urmare, în mod necesar, înainte și după exercitarea bea un pahar de apă.
Dacă decideți să înceapă de băut mai multă apă, va fi, probabil, întrebam ce fel de număr considerat optim. Această întrebare este foarte controversată. Oamenii de știință au demonstrat că recomandările făcute în trecut - 8 pahare pe zi, nu este în întregime adevărat, și din mai multe motive: în primul rând, această cifră include utilizarea în mod absolut toate băuturi (ceai, cafea, suc), și în al doilea rând, să nu ia în considerare masa corporala care este cel mai important factor în acest calcul, și, în al treilea rând, ignoră stilul de viață uman: sedentar sau activ.
Încearcă să rămânem la recomandări simple de:
1. Bea un pahar cu apă imediat după trezire, un pahar cu fiecare masă și un pahar înainte și după exercitarea. Încercați să vă proteja de sentimentul de sete.
2. Asigurați-vă că pentru a transporta o sticlă într-o pungă de apă și se bea pe tot parcursul zilei. De asemenea, este o idee bună de a păstra un castron de apă la locul de muncă.
4. Încercați să înlocuiască toate băuturile, în special băuturile carbogazoase sau sucuri din pachet, la apa obișnuită.
5. Dacă sunt mici pe bani, sau nu doresc să-și petreacă o avere pe magazin de apă îmbuteliată, cumpără-ți un filtru special, se înmoaie și să îmbunătățească gustul apei de la robinet.
Partajați-le cu prietenii tăi